СДВГ для взрослых: проявления и симптомы

СДВГ у взрослых иногда может быть загадкой, скрытой за повседневными трудностями, рассеянностью и организационным хаосом.

Представьте себе человека, который всю жизнь боролся с проблемами концентрации внимания, вечной спешкой и бесконечными проектами — все это считалось «нормой», повседневностью.

И только после диагностики СДВГ у взрослых этот человек начинает понимать, почему его жизнь складывается именно так.

Для многих взрослых диагноз СДВГ — это как открытие, что все может быть по-другому.

Симптомы СДВГ во взрослом возрасте не так очевидны, как у детей, — вместо типичной гиперактивности появляется проблема с выполнением заданий, отвлечение на каждом шагу, постоянный стресс.

Это больше, чем просто рассеянность.

Какова же на самом деле жизнь с СДВГ во взрослом возрасте, каковы ее трудности и почему многие взрослые узнают о ней лишь спустя годы?

СДВГ — все, что тебе нужно знать

СДВГ, или синдром дефицита внимания с гиперактивностью, на нео страдает около 3% взрослого населения.

Обычно он характеризуется гиперактивностью, трудностями с концентрацией внимания и импульсивностью.

Существует три подтипа СДВГ: преимущественно синдром дефицита внимания, преимущественно гиперактивность и импульсивность, а также смешанный тип.
Симптомы СДВГ встречаются как у детей, так и у взрослых, причем различия обусловлены разной адаптацией к жизни.
СДВГ — это не лечимое расстройство, а особенность работы ума, с которой можно научиться жить и даже использовать как преимущество (это известно как нейроразнообразие).
СДВГ может проявляться у девочек и женщин иначе, чем у мальчиков и мужчин, что часто приводит к тому, что диагноз им ставят реже.
Несмотря на негативные последствия, у СДВГ есть и положительные стороны, такие как высокий уровень энергии, креативность и спонтанность.
Причины СДВГ сложны и включают в себя как генетические, так и экологические факторы.
Лечение основано на психотерапии, развитии здоровых механизмов преодоления трудностей и, в некоторых случаях, применении лекарств.
Существуют эффективные стратегии управления симптомами СДВГ, поддерживающие развитие человека и адаптацию к его индивидуальным потребностям.
Симптомы СДВГ у взрослых

СДВГ — все, что нужно знать

У детей и взрослых с СДВГ наблюдаются одни и те же симптомы, но они могут проявляться по-разному.

В первую очередь это связано с другим уровнем адаптации и большим контролем над собственным поведением у взрослых.

Кроме того, симптомы СДВГ у взрослых часто напоминают симптомы, указывающие на другие диагнозы, а наличие сопутствующих расстройств, таких как депрессия или тревога, может еще больше усложнить диагноз.

Беспокойство и нервозность

Гиперактивность — один из основных симптомов СДВГ.

У детей она обычно проявляется в виде трудностей с сохранением спокойствия — дети могут ерзать, много говорить, перебивать других и, кажется, находиться в постоянном движении.

Взрослые с СДВГ учатся лучше контролировать свои движения, поэтому гиперактивность у них не всегда заметна с первого взгляда.

Однако проблема не исчезает — они по-прежнему могут испытывать внутреннее беспокойство, напряжение и ощущение, что никогда не могут полностью расслабиться.

Взрослые с СДВГ могут ощущать это беспокойство даже в спокойных ситуациях, например, во время вечернего отдыха.

Хотя высокий уровень энергии может быть их преимуществом, он также затрудняет проведение длительных встреч или ситуаций, требующих сосредоточенности и спокойствия.

Симптомы гиперактивности и тревожности у взрослых с СДВГ могут выглядеть следующим образом:

Сложность усидеть на месте — например, на собраниях или во время долгих разговоров.
Постоянное беспокойство — постукивание пальцами, ерзанье, игра с предметами.
Внутреннее напряжение — чувство тревоги даже в спокойных ситуациях.
Трудности с расслаблением — невозможность полностью расслабиться даже в состоянии покоя.
Импульсивность — быстро перебивает собеседников и принимает импульсивные решения.
Проблемы с концентрацией внимания — легко отвлекается на монотонную работу.
Чрезмерная болтливость — беспрестанно говорит или спонтанно меняет темы.

Дезорганизация

Взрослые с СДВГ часто выглядят рассеянными и неорганизованными.

Трудности с организацией могут влиять на многие аспекты их жизни — от определения приоритетности задач и управления временем до повседневных проблем, таких как поддержание порядка в делах или избежание проволочек.

Эти проблемы могут привести к тому, что человек с СДВГ часто опаздывает, теряет вещи и не может понять, что ему нужно делать, когда и как долго.

В результате многие вещи выходят из-под контроля, вызывая дополнительный стресс и хаос.

Вот примеры типичных симптомов дезорганизации у взрослых с СДВГ:

Постоянный поиск вещей — например, ключей, телефона, документов, счетов.
Отказ от проектов — взятие новых задач и отказ от них до их завершения.
Беспорядок в окружающей обстановке — хаос на столе, в доме, в машине и даже на рабочем столе телефона или компьютера.
Отсутствие порядка в делах — трудности с управлением обязанностями и повседневными задачами.
Забывание задач в процессе их выполнения — например, оставить пылесос посреди комнаты, потому что внимание было отвлечено на что-то другое.
Проблемы с организацией мыслей и речи — трудно понять, что хочешь сказать, теряетесь в разговоре.
Трудности с соблюдением распорядка дня — забывание встреч, невыполнение проектов или отказ от планов.

Проблемы с мотивацией

Одним из распространенных симптомов недиагностированного СДВГ у взрослых являются трудности с поддержанием мотивации.

СДВГ влияет на исполнительные функции — навыки, которые помогают планировать, организовывать, начинать и поддерживать деятельность.

Человек с СДВГ может искренне хотеть приступить к выполнению задачи, но в то же время испытывать блокировку, которая мешает сделать первый шаг.

Иногда его или ее переполняет чрезмерная детализация или сложность задачи, что приводит к отсутствию инициативы еще до того, как он или она начинает действовать.

Взрослым с СДВГ также бывает трудно сосредоточиться на начатом деле, особенно если они не могут разбить проект на мелкие, более управляемые части.

Поэтому им легко начать что-то и быстро бросить.

Такое поведение часто приводит к неправильной оценке их мотивации, и людей с СДВГ иногда ошибочно считают «ленивыми» или «немотивированными», что может негативно сказаться на их самооценке.

Типичные признаки проблем с мотивацией у взрослых с СДВГ:

Трудности с началом выполнения заданий — откладывание дел, даже если есть желание их завершить.
Перегруженность деталями — ощущение, что задача слишком сложна, что парализует инициативу.
Отказ от начатых проектов — трудности с выполнением задачи от начала до конца.
Проблемы с концентрацией на длительных задачах — отсутствие упорства при выполнении сложных и долгосрочных проектов.
Трудности с пошаговой организацией задач — неспособность разбить проект на управляемые части.

Отсутствие концентрации

Взрослым с СДВГ трудно сосредоточиться на скучных или повторяющихся задачах, таких как уборка, чтение книг или систематизация документов.

Когда задача не стимулирует, они легко теряют мотивацию к ее выполнению.

С другой стороны, когда их что-то действительно интересует, они могут сосредоточиться на этом настолько сильно, что пренебрегают другими обязанностями (это называется гиперфокусировкой).

Типичные симптомы трудностей с концентрацией внимания:

Проблемы со скучными задачами — например, ежедневной работой по дому или упорядочиванием документов.
Отказ от проектов — начинают что-то, но не доводят до конца (например, изучение языка).
Гиперфокусировка — чрезмерная сосредоточенность на чем-то одном и забывание о других задачах.

Забывчивость

Забывчивость — распространенная проблема у взрослых с СДВГ, приводящая к различным трудностям, таким как:

Отказ от задач — начать что-то и забыть к этому вернуться.
Забывание важных встреч — например, дат или заданий.
Потеря предметов — например, ключей, телефона, документов.
Рассказывать одни и те же истории, забывая, что они уже были рассказаны.
Люди с СДВГ часто не понимают, что они что-то забыли, пока не получат напоминание, например телефонный звонок, о том, что они пропустили встречу, или не наткнутся на забытый проект.

Эмоциональная дисрегуляция

Взрослым с СДВГ может быть трудно контролировать свои эмоции, что проявляется, например, в следующем:

Сложно успокоиться — особенно когда расстроен.
Преувеличенное разочарование — даже незначительные неудачи могут вызывать сильные эмоции.
Сосредоточенность только на эмоциях — трудно сосредоточиться на других вещах, когда эмоции берут верх.

Нерешительность

Нерешительность — распространенная проблема для взрослых с недиагностированным СДВГ. Она может проявляться следующим образом:

Трудности с принятием решений — неспособность выбрать один из вариантов.
Паралич принятия решений — они часто полагаются на случайный выбор, потому что чувствуют себя перегруженными.
Перегруженность выбором — слишком большое количество вариантов вызывает тревогу и неуверенность.
Делегирование решений другим — перекладывание ответственности за принятие решений на кого-то другого.

Если подозреваешь, что у тебя может быть недиагностированный СДВГ, поговори со своим терапевтом или специалистом по психическому здоровью (психологом, психотерапевтом или психиатром).

Для многих взрослых людей диагноз может принести облегчение, поскольку он помогает прояснить проблемы и трудности, с которыми человек, возможно, сталкивался на протяжении всей своей жизни.

Источники

Автор

Юлиана Шевчук - психолог, психотерапевт

Основательница Пространства Психотерапии «Калина». Окончила факультет психологии Варшавского Национального Университета с отличием. Сертифицированный психотерапевт в когнитивно-поведенческом подходе и схема-терапии. Эксперт в области психического здоровья. В бесконечном поиске знаний, которые меняют жизнь.

Больше об авторе