Тест на эмоциональное выгорание

Этот тест предназначен для определения симптомов эмоционального выгорания.

Важно помнить, что это всего лишь вспомогательный инструмент, и он не заменяет консультацию со специалистом.

Результат теста является ориентировочным и показывает возможное наличие и степень выраженности симптомов выгорания.

Тест состоит из 15 утверждений о чувствах и переживаниях, связанных с работой. Пожалуйста, прочитай внимательно каждое утверждение и реши, чувствуешь ли ты себя подобным образом.

Если тебе не свойственно описанное ощущение, в бланке ответов отметь позицию 0 — «никогда».
Если оно для тебя характерно, укажи, насколько часто. Для этого напротив вопроса поставь балл, который отвечает частоте возникновения того или иного чувства.

Пожалуйста, введите свой e-mail:

1. После работы я чувствую себя как выжатый лимон

 
 
 
 
 

2. Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее)

 
 
 
 
 

3. В последнее время я стал более черствым по отношению к тем, с кем работаю

 
 
 
 
 

4. Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение

 
 
 
 
 

5. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и от всех

 
 
 
 
 

6. Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю

 
 
 
 
 

7. Я чувствую себя эмоционально истощенным/ой

 
 
 
 
 

8. Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения

 
 
 
 
 

9. На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки

 
 
 
 
 

10. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми коллегами, как с предметами (без теплоты и симпатии к ним)

 
 
 
 
 

11. Бывает, что я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой

 
 
 
 
 

12. У меня все больше жизненных разочарований

 
 
 
 
 

13. Я чувствую себя уставшим/ей, когда просыпаюсь утром и должeн/на идти на работу

 
 
 
 
 

14. У меня много планов на будущее, но и я не верю в их осуществление

 
 
 
 
 

Материалы по теме выгорания которые могут тебя заинтересовать:

Тест на выгорание - научные источники:

Demerouti, E., Bakker, A.B., Nachreiner, F., Schaufeli, W.B. (2001). The job demands- resources model of burnout. The Journal of applied psychology, 86(3), s. 499–512.