Terapia grupowa po ukraińsku i rosyjsku w Warszawie oraz online
Skorzystaj z terapii grupowej — pracuj nad sobą w bezpiecznej przestrzeni razem z innymi osobami, które borykają się z podobnymi trudnościami.
Grupowa psychoterapia po ukraińsku i rosyjsku
Wiemy, jak wygląda życie po przeprowadzce do innego kraju
Różne formaty grup – dobieramy do Twojej sytuacji
Spotkania stacjonarnie w Warszawie i online
Dla kogo jest format grupowy
Terapia grupowa może być dla Ciebie, jeśli:
-
mieszkasz poza krajem pochodzenia i chcesz mówić o sobie w ojczystym języku
-
odczuwasz samotność albo brak poczucia przynależności
-
trudno Ci przywyknąć do nowego kraju lub nowej sytuacji życiowej
-
żyjesz w ciągłym napięciu, stresie albo na granicy wypalenia
-
raz po raz trafiasz na te same trudności w relacjach
-
chcesz lepiej rozumieć siebie w kontakcie z innymi ludźmi
-
przeżywasz kryzys po wyjeździe z kraju, rozstaniu lub zmianie otoczenia
-
chcesz rozwijać umiejętność komunikacji i budowania relacji
Problemy, z którymi pracujemy w grupach terapeutycznych
Jak wygląda terapia grupowa
Terapia grupowa pracuje przez żywy kontakt z ludźmi. Widzisz własne wzorce zachowań w relacjach, dostajesz wsparcie i zrozumienie, próbujesz nowych sposobów mówienia tam, gdzie jest to bezpieczne. W zamian format wymaga regularności, otwartości i gotowości, żeby zostać w kontakcie także wtedy, gdy robi się trudno.
Czas trwania
Jedno spotkanie trwa 90–120 minut. Grupa zbiera się co tydzień, co dwa tygodnie albo w blokach – po kilka godzin jednego dnia.
Format
Grupy pracują stacjonarnie w Warszawie i online – wybierz to, co jest dla Ciebie wygodniejsze.
Metody pracy
Opieramy się na sprawdzonych podejściach psychoterapeutycznych. Główny materiał do pracy powstaje między uczestnikami, a terapeuta prowadzi ten proces i pomaga zauważyć to, co ważne.
Bezpieczeństwo i poufność
Wszystko, co dzieje się w grupie, jest objęte tajemnicą zawodową i zostaje w grupie.
Nurty, w których prowadzimy grupy
Pracujemy w uznanych podejściach psychoterapeutycznych. Pozwalają one przyglądać się sobie w kontakcie z innymi, rozpoznawać własne emocje i powtarzające się wzorce oraz budować zdrowsze relacje.
-
Analiza grupowa – praca z grupą jako całością. Uwaga idzie na to, co dzieje się między uczestnikami: kto się z kim zbliża, kto milczy, jakie tematy grupa omija.
-
Terapia Gestalt – punkt ciężkości na tym, co dzieje się tu i teraz: na uczuciach, reakcjach ciała i na samym kontakcie z innymi. Nowego doświadczenia próbujesz wprost na spotkaniu.
-
Terapia schematów – praca z trwałymi schematami, które powstały wcześnie i wracają w dorosłych relacjach. W grupie widać, jak włączają się w żywym kontakcie.
-
Analiza transakcyjna – spojrzenie na rozmowę jako wymianę komunikatów z różnych wewnętrznych pozycji. W grupie dobrze widać, jak wchodzisz w znaną sobie rolę i co dzieje się z rozmową dalej.
Nasze grupy terapeutyczne
O aktualnych grupach, terminach startu i warunkach uczestnictwa opowiemy podczas konsultacji. Jeśli nie jesteś pewien, która grupa będzie dla Ciebie odpowiednia, pomożemy wybrać pasujący format.
Co daje psychoterapia grupowa
Psychoterapia grupowa nie obiecuje szybkich rozwiązań. Zmiany zbierają się tu powoli – przez kontakt i relacje. W zależności od tego, z czym przychodzisz, możesz:
Lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje w relacjach
Mniej czuć się samotnie
Poprawić komunikację z innymi ludźmi
Pewniej czuć się w sytuacjach społecznych
Nauczyć się wyznaczać zdrowe granice
Otrzymać poczucie przynależności i wsparcia
Spokojniej przechodzić przez konflikty i napięcia
Budować bardziej satysfakcjonujące relacje
Gotowy, aby zrobić pierwszy krok?
Umów się na pierwszą konsultację. Bez zobowiązań i bez pośpiechu – jesteśmy blisko.
Dlaczego warto nam zaufać?
Dajemy bezpieczną przestrzeń, w której możesz rozwijać się obok innych ludzi i dostać fachowe wsparcie – oparte na zaufaniu, etyce i szacunku.
Język ojczysty
Nie musisz tłumaczyć swoich emocji – w grupie mówi się po ukraińsku i rosyjsku.
Wiemy, przez co przechodzisz
Znamy życie osób, które przeprowadziły się do Polski: samotność, niepewność i zmiany kulturowe.
Profesjonalizm
Grupy prowadzą wykwalifikowani specjaliści, a ich praca regularnie przechodzi superwizję.
Indywidualne podejście
Jednego szablonu u nas nie ma – sposób pracy dobieramy do Twojej sytuacji.
Poufność
Wszystko, co mówisz na spotkaniu, zostaje w grupie – to zasada zarówno dla terapeuty, jak i dla uczestników.
Siła grupy
Grupa pozwala uczyć się przez relacje, doświadczenie i wsparcie innych ludzi.
Specjaliści prowadzący terapię grupową
Olga Malynovska
Psychoterapeuta z wykształceniem psychologicznym
Yuliana Zagrodzka (Shevchuk)
Psycholog, psychoterapeuta certyfikowany, założycielka „Kaliny”
Valeria Valova
Psycholog, psychoterapeuta certyfikowany, superwizor
Jak dołączyć do grupy
Pierwszy krok nie musi być trudny. Jesteśmy blisko i pomożemy.
Zadzwoń do nas lub napisz
Krótko opisz swoją sytuację – tak, jak Ci wygodnie.
Pomożemy zrozumieć Twoje potrzeby
Wspólnie ustalimy, jaka forma wsparcia jest dla Ciebie właściwa.
Dobór grupy
Zaproponujemy format pracy lub grupę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Umów się na spotkanie
Wybierz dogodny termin i rozpocznij pracę.
Zrób pierwszy krok – jesteśmy blisko.
Często zadawane pytania
Możesz zacząć od prostego pytania – pomożemy znaleźć odpowiedź i właściwy kierunek.
Dla kogo jest terapia grupowa?
Grupa przydaje się osobom, którym trudno w relacjach, które żyją z samotnością, lękiem albo niską samooceną, przechodzą przez kryzys życiowy lub chcą lepiej rozumieć siebie obok innych ludzi.
Nie masz pewności, czy ten format jest dla Ciebie? Omówimy to na konsultacji i razem dobierzemy formę wsparcia.
Czym terapia grupowa różni się od indywidualnej?
W pracy jeden na jeden cała uwaga terapeuty należy do jednej osoby. W grupie wsparcie i informacja zwrotna przychodzą także od pozostałych uczestników.
Właśnie dlatego w grupie łatwiej zobaczyć, jak układają się Twoje relacje z ludźmi, zdobyć nowe doświadczenie kontaktu i spojrzeć na własne trudności z kilku stron.
Czy muszę opowiadać o sobie przed całą grupą?
Nie. Sam decydujesz, czym i kiedy jesteś gotów się podzielić.
Na starcie wiele osób się niepokoi albo potrzebuje czasu, żeby się przyzwyczaić. To naturalne: mówisz we własnym tempie i stopniowo wchodzisz w pracę grupy.
Czy terapia grupowa jest poufna?
Tak. Do zasady poufności zobowiązują się zarówno prowadzący, jak i wszyscy uczestnicy.
Ani osobiste historie, ani treść spotkań nie wychodzą poza grupę. Tak utrzymujemy przestrzeń, w której można być szczerym.
Jak przebiega pierwsze spotkanie?
Przed dołączeniem do grupy odbywa się zwykle indywidualna konsultacja.
Poznajemy na niej Twoją sytuację, odpowiadamy na pytania i wspólnie oceniamy, czy grupa będzie dla Ciebie korzystna. Wtedy też dowiesz się o formacie pracy i zasadach uczestnictwa.
Ile trwa terapia grupowa?
To zależy od formatu konkretnej grupy.
Jedne grupy mają określoną liczbę spotkań, inne pracują długoterminowo. Ile potrwa Twoja, jak często się zbiera i na jakich warunkach – powiemy podczas zapisu lub konsultacji.
A co, jeśli będę odczuwać wstyd lub niepokój?
To jeden z najczęstszych lęków przed rozpoczęciem terapii grupowej.
Większość uczestników przychodzi z tym samym. Nie musisz otwierać się od pierwszego spotkania ani mówić o tym, na co nie jesteś jeszcze gotowy – każdy idzie we własnym tempie.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Nie wiedzieć, od czego zacząć, to normalne. Pomożemy znaleźć właściwy kierunek i specjalistę.
Psychoterapia grupowa
Terapia grupowa to przestrzeń, w której każdy uczestnik sesji może lepiej zrozumieć siebie poprzez interakcję z innymi. W atmosferze bezpieczeństwa i wsparcia członkowie grupy dzielą się doświadczeniami, emocjami i przeżyciami. Każdy uczestnik otrzymuje jednocześnie informację zwrotną oraz nową perspektywę na znane sytuacje.
Głębokie zmiany przynosi zarówno praca jeden na jeden, jak i praca w grupie. Ale forma grupowa daje to, czego z samym terapeutą po prostu nie ma.
Grupy terapeutyczne: charakterystyka formatu i dla kogo są przeznaczone
Grupy psychologiczne i psychoterapeutyczne to regularne spotkania niewielkiej liczby uczestników (5–10 osób), których celem jest wspólne poznawanie swojego świata wewnętrznego, praca nad trudnościami interpersonalnymi oraz uzyskanie wsparcia emocjonalnego. Kluczowym elementem procesu jest atmosfera zaufania, poufność oraz wzajemny szacunek.
Grupy terapeutyczne tworzymy dla osób, które:
• doświadczają trudności w relacjach z innymi;
• chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i uczucia;
• zmagają się z lękiem, depresją lub niską samooceną;
• chcą rozwijać umiejętności interpersonalne;
• nie mogą wyjść z powtarzających się negatywnych schematów życiowych;
• chcą poczuć przynależność do grupy i być akceptowane przez innych.
Sesje grupowe w Centrum „Kalyna” są odpowiednie zarówno dla osób z doświadczeniem terapii, jak i dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją drogę.
Zalety pracy z psychologiem lub psychoterapeutą w grupie
Jedną z najważniejszych zalet pracy grupowej jest możliwość przeżywania emocji i budowania relacji w czasie rzeczywistym. Uczestnicy wchodzą w interakcje, dzielą się doświadczeniami i uczą się bardziej świadomego reagowania na trudne sytuacje.
Udział w grupie daje jeszcze kilka korzyści:
• wsparcie osób w podobnej sytuacji, co daje poczucie wspólnoty i zrozumienie, że problem nie jest jednostkowy;
• informacja zwrotna od grupy — różne perspektywy pomagają zrozumieć, jak nasze zachowania są odbierane przez innych;
• rozwój umiejętności społecznych — wyrażanie emocji, komunikowanie potrzeb i stawianie granic;
• praca z różnymi punktami widzenia — dzięki wielu perspektywom następuje zmiana sposobu postrzegania problemu.
Warto też wiedzieć, że udział w grupie kosztuje mniej niż konsultacje indywidualne – aktualne warunki znajdziesz w cenniku. To inny format pracy, a nie uproszczona wersja terapii.
Jakie zmiany daje terapia grupowa
Udział w sesjach grupowych stopniowo zmienia utrwalone reakcje i schematy zachowań. Proces ten przebiega łagodnie, bez presji, w warunkach zaufania i rozmów z osobami mierzącymi się z podobnymi trudnościami.
Uczestnicy grup najczęściej mówią, że:
• redukują napięcie wewnętrzne i stres, obniżają poziom lęku;
• zyskują większą pewność siebie w kontaktach z innymi i motywację do działania;
• zaczynają swobodniej wyrażać swoje emocje;
• lepiej rozumieją swoje potrzeby i granice.
Doświadczenie, łagodne wsparcie i uważność powoli zmieniają to, jak reagujesz na siebie i na innych.
Spotkania grupowe w Centrum „kalina”: nasze podejście
W naszej pracy kierujemy się następującymi zasadami:
• poufność i poszanowanie granic osobistych;
• brak oceniania i wspierająca postawa wobec uczestników;
• uważne i profesjonalne prowadzenie procesu;
• delikatna praca z emocjami i doświadczeniami.
Każda grupa w naszym Centrum to krok, który uczestnicy robią sami. Umów się na konsultację i pozwól sobie na wsparcie, zrozumienie i nowe doświadczenie relacji.