Депресія — хвороба XXI століття?
Про неї говорять усе більше — і це не дивно. Депресія посідає одне з перших місць серед найпоширеніших захворювань (у Польщі від неї страждають до 1,5 мільйона людей). Найчастіше вона вражає людей віком від 20 до 40 років (хоча це не правило) і є провідною причиною інвалідності, пов’язаної зі станом здоров’я (поступаючись лише ішемічній хворобі серця).
Депресія — це хвороба, яка загрожує життю. Щодня через неї у світі гинуть 3800 людей, а в Польщі щоденно здійснюють самогубство близько 15 осіб. Звучить страшно, правда? Але про це важливо говорити, тому що депресію можна ефективно лікувати — це не вирок.
Симптоми депресії
Щоб діагностувати депресивний епізод, необхідно спостерігати щонайменше 2 із 3 основних симптомів упродовж не менше ніж 2 тижнів:
знижений настрій,
втрата інтересів і здатності відчувати радість (ангедонія),
зниження енергії (пасивність, підвищена втомлюваність).
А також два або більше з наступних симптомів:
зниження концентрації та уваги,
низька самооцінка і невпевненість у собі,
почуття провини та власної нікчемності,
песимізм, «чорні» думки про майбутнє,
суїцидальні думки та наміри,
порушення сну,
зниження апетиту.
Нижче ти знайдеш тест для самостійної оцінки та попередньої діагностики депресії. Він не замінює професійну діагностику, але може стати першим кроком до усвідомлення проблеми.
Шкала депресії Бека
Важливо! Якщо ти помічаєш у себе будь-які з перелічених симптомів — не ігноруй їх! Звернися по допомогу до фахівця (лікаря, психолога чи психіатра). Депресія — це не соромно і не вирок!
Категорії депресії (легка, помірна, важка)
Як і будь-який психічний розлад, депресія може проявлятися з різним ступенем вираженості — від легких симптомів до тяжких станів. Чим більше симптомів і чим вони інтенсивніші, тим вищий ризик для здоров’я і життя.
Але навіть легку депресію не можна ігнорувати. Якщо її не лікувати, з часом вона поглиблюється. Чим довше триває епізод, тим менше шансів, що він мине сам по собі.
Діагностика депресії
Близько 20% пацієнтів, які звертаються до терапевта, мають депресивні розлади. Вони скаржаться на погане самопочуття, втому, проблеми зі сном.
Проте лише половина з них потрапляє до фахівця з психічного здоров’я. Чому?
страх перед лікуванням у психіатра,
почуття провини за свій стан,
міф про те, що депресія — це «слабкість»,
хибна думка, що «потрібно просто взяти себе в руки».
Усі ці переконання — міфи!
Причини депресії
Психіка людини — складна система. Не існує єдиної причини депресії — зазвичай це поєднання біологічних та психологічних факторів. Наприклад, відомо, що когнітивна терапія здатна змінювати гормональний фон і навіть впливає на порушення сну, характерні для депресії.
Лікування депресії
Основні методи лікування:
Антидепресанти — при помірній та важкій депресії,
Психотерапія — обов’язкова при будь-якій формі депресії,
Комбінований підхід — медикаменти + психотерапія.
План лікування повинен бути індивідуальним для кожної людини.
Що робити, якщо ти впізнаєш у себе симптоми депресії?
Не відкладай — звернись по допомогу!
Поговори з лікарем, запишись до психолога чи психіатра. Чим раніше почнеш лікування, тим швидше повернеться радість життя. Пам’ятай: депресія — це небезпечна хвороба!
Не знаєш, чим відрізняються психолог, психотерапевт і психіатр? Обов’язково дізнайся — ця інформація може стати першим кроком до одужання.
Висновок
Депресія — це хвороба, а не слабкість. Вона не робить тебе гіршим чи менш цінним. Ти не один! Допомога існує, і лікування справді працює. Головне — зробити перший крок і звернутися по підтримку.
Корисні книги з самодопомоги
Якщо ти хочеш попрацювати над своїм станом самостійно, зверни увагу на ці книжки:
Дж. Грінберг, К. Падескі — «Керування настроєм: методи та вправи»
Д. Бернс — «Почувайся добре. Нова терапія настрою»
Автор
Юліана Шевчук - психолог, психотерапевт
Засновниця Простору Психотерапії «Калина». Закінчила факультет психології Варшавського Національного Університету з відзнакою. Сертифікована психотерапевтка з когнітивно-поведінковим підходом та схема-терапією. Експерт у галузі психічного здоров'я. Завжди у безкінечному пошуку знань, які змінюють життя.
Більше про авторку