Групповая терапия
Воспользуйтесь групповой терапией — работайте над собой в безопасном пространстве вместе с другими людьми, которые сталкиваются с похожими трудностями.
Групповая психотерапия на украинском и русском
Понимаем опыт миграции и жизни между культурами
Различные форматы групп, адаптированные к вашим потребностям
Встречи офлайн в Варшаве и онлайн
Возможно, настал подходящий момент
Групповая терапия может быть хорошим решением, если вы:
-
проживаете за пределами страны происхождения и хотите получать поддержку на родном языке
-
чувствуете одиночество или нехватку чувства принадлежности
-
испытываете трудности с адаптацией к новой стране или жизненной ситуации
-
сталкиваетесь со стрессом, напряжением или выгоранием
-
переживаете трудности в отношениях с другими людьми
-
хотите лучше понимать себя во взаимодействии с другими
-
переживаете кризис, связанный с миграцией, разлукой или сменой среды
-
хотите развивать навыки коммуникации и построения отношений
Запросы, с которыми работаем в терапевтических группах
Как проходит групповая терапия?
Групповая терапия дает уникальную возможность работать через контакт с другими людьми. Вы можете увидеть собственные модели поведения в отношениях, получить поддержку и понимание, а также практиковать новые способы общения в безопасных условиях.
В то же время она требует регулярного участия, открытости и готовности к работе в группе.
Продолжительность
Встречи обычно длятся 90–120 минут. Могут проходить раз в неделю, раз в две недели или в блочной системе (несколько часов в один день).
Формат
Мы проводим групповую терапию офлайн в Варшаве и онлайн, чтобы вы могли выбрать наиболее удобный для себя формат.
Методы работы
Мы работаем на основе проверенных психотерапевтических подходов. Важной частью процесса является взаимодействие между участниками группы и профессиональное сопровождение терапевта.
Безопасность и конфиденциальность
Все, что происходит в группе, охвачено профессиональной тайной и остается конфиденциальным.
Направления , в которых мы проводим группы
Работаем на основе признанных и эффективных психотерапевтических подходов, которые позволяют исследовать себя через взаимодействие с другими, лучше понимать свои эмоции, поведенческие паттерны и строить более здоровые отношения.
-
Групповой анализ
-
Гештальт-терапия
-
Схема-терапия
-
Транзактный анализ
Наши группы
Актуальный перечень групп, даты старта и условия участия вы можете найти ниже или уточнить во время консультации. Если вы не уверены, какая группа подойдет именно вам, мы поможем выбрать наиболее подходящий формат.
Что вы можете получить?
Групповая психотерапия не направлена на быстрое решение проблем. Это процесс постепенных изменений, которые происходят через взаимодействие и отношения.
В зависимости от ваших потребностей, вы можете:
Лучше понимать свои эмоции и реакции в отношениях
Уменьшить чувство одиночества
Улучшить коммуникацию с другими людьми
Повысить уверенность в социальных контактах
Научиться устанавливать здоровые границы
Получить чувство принадлежности и поддержки
Лучше справляться с конфликтами и напряжением
Строить более удовлетворительные и здоровые отношения
Готовы сделать первый шаг?
Запишитесь на первую консультацию — без обязательств и спешки. Мы рядом.
Почему нам стоит доверять?
Мы создаем безопасное пространство, где вы можете развиваться через взаимодействие с другими людьми и получать профессиональную психологическую поддержку, основанную на доверии, этике и уважении.
Родной язык
Вам не нужно переводить свои эмоции — можете говорить о важном на украинском или русском.
Мы понимаем ваш контекст
Мы знаем реалии жизни людей с опытом миграции в Польше: одиночество, неопределенность и культурные изменения.
Профессионализм
Мы сотрудничаем исключительно с квалифицированными специалистами и обеспечиваем регулярную супервизию их работы.
Индивидуальный подход
Мы не работаем по единому шаблону — подбираем способ работы под вашу ситуацию и потребности.
Конфиденциальность
Все, что вы говорите во время сессии, остается между вами и терапевтом.
Сила группы
Группа дает возможность учиться через отношения, опыт и поддержку других людей.
Специалисты, проводящие групповую терапию
Артур Удрис
Психотерапевт
Ольга Малиновская
Психотерапевт с психологическим образованием
Юлиана Загродская (Шевчук)
Психолог, сертифицированный психотерапевт, основательница «Калины»
Валерия Валова
Психолог, сертифицированный психотерапевт, супервизор
Как начать?
Первый шаг не должен быть сложным. Мы рядом, чтобы помочь.
Позвоните нам или напишите
Кратко расскажите о своей ситуации — так, как вам удобно.
Поможем понять ваши потребности
Подберем соответствующую форму поддержки и специалиста.
Подбор специалиста
Предложим формат работы или группу, которая лучше всего соответствует Вашим потребностям.
Запишитесь на встречу
Выберите удобное время и начните работу.
Сделайте первый шаг — мы рядом.
Часто задаваемые вопросы
Можно начать с простого вопроса — поможем найти ответ и правильное направление.
Для кого подходит групповая терапия?
Групповая терапия может быть полезна людям, которые сталкиваются с трудностями в отношениях, одиночеством, тревогой, низкой самооценкой, переживают жизненные кризисы или хотят лучше понять себя и свои способы взаимодействия с другими.
Если вы не уверены, подходит ли вам этот формат работы, мы можем обсудить это во время консультации и помочь выбрать лучшую форму поддержки.
Чем групповая терапия отличается от индивидуальной?
В индивидуальной терапии все внимание терапевта сосредоточено на одном человеке. В групповой терапии важным источником поддержки и обратной связи становятся также другие участники.
Благодаря взаимодействию в группе можно лучше понять свои отношения с людьми, получить новый опыт общения и увидеть собственные трудности с разных перспектив.
Нужно ли рассказывать о себе перед всей группой?
Нет. Вы сами решаете, чем и когда готовы делиться.
В начале участия многие люди испытывают волнение или нуждаются во времени, чтобы привыкнуть к новой среде. Это естественно. Вы можете говорить в своем темпе и постепенно включаться в работу группы.
Является ли групповая терапия конфиденциальной?
Да. Все участники и ведущие группы обязуются соблюдать принцип конфиденциальности.
Это означает, что личная информация и содержание встреч не должны обсуждаться за пределами группы. Мы заботимся о создании безопасного пространства, основанного на уважении и доверии.
Как проходит первая встреча?
Перед началом участия в группе обычно проводится индивидуальная консультация.
Во время нее мы знакомимся с вашей ситуацией, отвечаем на вопросы и оцениваем, будет ли групповая терапия полезна именно для вас. Также вы можете узнать больше о формате работы и правилах группы.
Сколько длится групповая терапия?
Продолжительность зависит от формата конкретной группы.
Некоторые группы имеют определенное количество встреч, другие работают в долгосрочном формате. Подробную информацию о продолжительности, частоте встреч и условиях участия вы получите во время записи или консультации.
А если я буду испытывать стыд или волнение?
Это один из самых распространенных страхов перед началом групповой терапии.
Большинство участников приходят в группу с подобными переживаниями. Вам не нужно быть открытыми с первой встречи или делиться тем, к чему вы еще не готовы. Мы создаем атмосферу, в которой каждый может чувствовать себя в безопасности и двигаться в собственном темпе.
Не знаете, с чего начать?
Если не знаете, с чего начать — это нормально. Поможем найти правильное направление и специалиста.
Групповая психотерапия
Групповая терапия — это пространство, в котором каждый участник сессии может лучше понять себя через взаимодействие с другими людьми. В атмосфере безопасности и поддержки участники группы делятся опытом, чувствами и переживаниями. При этом каждый получает обратную связь и новый взгляд на привычные ситуации.
Как индивидуальная, так и групповая психотерапия могут приводить к глубоким позитивным изменениям. Однако именно групповая форма даёт возможности, которых нет в индивидуальном формате.
Терапевтические группы: особенности формата и кому он подходит
Психологические и психотерапевтические группы — это регулярные встречи небольшого количества участников (5–10 человек) для совместного исследования внутреннего мира, проработки межличностных трудностей и получения эмоциональной поддержки. Важная часть процесса — атмосфера доверия, конфиденциальность и уважение внутри сообщества.
Психологические и психотерапевтические группы формируются для оказания профессиональной помощи людям, которые:
• испытывают трудности в отношениях с окружающими;
• хотят разобраться в своих чувствах и эмоциях;
• испытывают тревожность, депрессию или неуверенность в себе;
• хотят улучшить межличностные навыки;
• не могут выйти из повторяющихся негативных жизненных сценариев;
• стремятся почувствовать себя частью сообщества и быть принятыми другими.
Групповые сеансы и обучение в Центре «Калина» подходят как тем, кто уже имеет опыт терапии, так и тем, кто только начинает этот путь.
Преимущества работы с психотерапевтом или психологом в группе
Одно из главных преимуществ групповой работы — возможность проживать эмоции и выстраивать отношения в реальном времени. Участники взаимодействуют, делятся переживаниями и реакциями, учатся более осознанно реагировать на сложные ситуации.
Запись на групповой сеанс к психологу или психотерапевту и участие в группе дают дополнительные преимущества:
• поддержка людей в схожей ситуации, формирующая чувство общности и понимание, что проблема не уникальна;
• обратная связь от группы — разные взгляды помогают понять, как ваше поведение воспринимается другими;
• развитие социальных навыков — выражение эмоций, формулирование потребностей и установление границ;
• работа с разными перспективами — благодаря множеству взглядов происходит переосмысление проблемы.
Важно также, что стоимость групповой психотерапии ниже, чем индивидуальных консультаций. При этом по качеству коммуникации и глубине результата эти форматы сопоставимы.
Какие изменения возможны благодаря групповым сессиям
Участие в групповой терапии постепенно меняет привычные реакции и поведенческие модели. Этот процесс происходит мягко, без давления, в условиях доверительного общения с людьми, которые сталкиваются с похожими трудностями.
Психотерапевтическая или психологическая группа — уникальный формат, после которого участники:
• избавляются от внутреннего напряжения и стресса, снижают уровень тревожности;
• чувствуют больше уверенности в общении и мотивации двигаться дальше;
• начинают более открыто выражать свои чувства;
• лучше понимают свои потребности и личные границы.
Сочетание опыта, мягкой поддержки и осознанности способствует личностным изменениям и развитию.
Групповые встречи в Центре «Калина»: наш подход к работе
В своей работе мы придерживаемся следующих принципов:
• конфиденциальность и уважение личных границ;
• безоценочное отношение и поддержка участников;
• внимательное и профессиональное сопровождение процесса;
• бережная работа с чувствами и переживаниями.
Каждая психологическая или психотерапевтическая группа нашего Центра — это шаг к изменениям и выходу из кризиса, который участники делают вместе. Запишитесь на консультацию — дайте себе возможность получить поддержку, понимание и новый опыт взаимодействия с другими.