Депрессия – болезнь XXI века?
О ней говорят всё больше – и неудивительно. Депрессия занимает одно из первых мест среди самых распространённых заболеваний (в Польше ей страдают до 1,5 млн человек). Чаще всего она затрагивает людей в возрасте 20–40 лет (хотя это не правило) и является ведущей причиной инвалидности, связанной с состоянием здоровья (уступая только ишемической болезни сердца).
Депрессия – это угрожающая жизни болезнь. Каждый день из-за неё погибает 3800 человек по всему миру, а в Польше ежедневно совершают самоубийство около 15 человек. Звучит пугающе, правда? Но важно об этом говорить, потому что депрессию можно эффективно лечить, и она не является приговором.
Симптомы депрессии
Чтобы диагностировать депрессивный эпизод, необходимо наблюдать как минимум 2 из 3 следующих симптомов на протяжении не менее 2 недель:
пониженное настроение,
утрата интересов и способности испытывать радость (ангедония),
снижение энергии (пассивность, повышенная утомляемость).
А также 2 или более из этих симптомов:
ослабление концентрации и внимания,
низкая самооценка и неуверенность в себе,
чувство вины и собственной никчёмности,
пессимизм, «чёрные» мысли о будущем,
суицидальные мысли и намерения,
нарушения сна,
снижение аппетита.
Ниже ты найдёшь тест для самостоятельной оценки и предварительной диагностики депрессии. Он не может заменить профессиональную диагностику, но может быть первым шагом к осознанию проблемы.
Шкала депрессии Бека
Важно! Если ты замечаешь у себя какие-то из перечисленных симптомов – не игнорируй их! Обратись за помощью к специалисту (врачу, психологу или психиатру). Депрессия – это не стыдно и не приговор!
Категории депрессии (лёгкая, умеренная, тяжёлая)
Как и любое психическое расстройство, депрессия может проявляться с разной степенью выраженности – от лёгких симптомов до тяжёлых состояний. Чем больше симптомов и чем они сильнее, тем выше риск для здоровья и жизни.
Но даже лёгкую депрессию нельзя игнорировать. Если её не лечить, со временем она усугубляется. Чем дольше длится эпизод, тем меньше шансов, что он пройдёт сам по себе.
Диагностика депрессии
Примерно 20% пациентов, приходящих к терапевту, страдают депрессивными расстройствами. Они жалуются на плохое самочувствие, усталость, проблемы со сном.
Но только половина из них попадает к специалисту по психическому здоровью. Почему?
-
страх перед лечением у психиатра,
-
чувство вины за своё состояние,
-
миф о том, что депрессия – это «слабость»,
-
заблуждение, что «нужно просто взять себя в руки».
Все эти убеждения – мифы!
Причины депрессии
Человеческая психика – сложная система. Нет единственной причины депрессии – обычно это сочетание биологических и психологических факторов. Например, известно, что когнитивная терапия может изменять гормональный фон и даже влияет на характерные для депрессии нарушения сна.
Лечение депрессии
Главные методы лечения:
-
Антидепрессанты – при средней и тяжёлой депрессии,
-
Психотерапия – обязательна при любой форме депрессии,
-
Комбинированный подход – лекарства + психотерапия.
План лечения должен быть индивидуальным для каждого пациента.
Что делать, если у тебя симптомы депрессии?
Не откладывай – обратись за помощью!
Поговори с врачом, запишись к психологу или психиатру. Чем раньше ты начнёшь лечение, тем быстрее вернёшь себе радость жизни. Помни, депрессия — это смертельная болезнь!
Если ты не знаешь какая разница между психологом, психотерапевтом и психиатром — обязательно загляни сюда.
Заключение
Депрессия – это болезнь, а не слабость. Она не делает тебя хуже или менее ценным человеком. Ты не один! Помощь есть, и лечение работает. Главное – сделать первый шаг и обратиться за поддержкой.
Полезные книги по самопомощи
Если ты хочешь работать над своим состоянием самостоятельно, обрати внимание на эти книги:
Автор
Юлиана Шевчук - психолог, психотерапевт
Основательница Пространства Психотерапии «Калина». Окончила факультет психологии Варшавского Национального Университета с отличием. Сертифицированный психотерапевт в когнитивно-поведенческом подходе и схема-терапии. Эксперт в области психического здоровья. В бесконечном поиске знаний, которые меняют жизнь.
Больше об авторе